Sorun Çözme Becerileri: Kaygıyı Azaltıp Sorunları Çözelim!

Sınav yolculuğunda sorun çözme becerileri bize zihnimizi kaygılardan sıyırıp ihtiyacımız olan çözümü bulmada yardımcı olur. Peki nasıl?

Uzun bir süreç olan sınav senesi yeri geldiğinde zorlayıcı, yeri geldiğinde yorucu hale gelerek kaygı seviyemizin artmasına yol açabiliyor. Gelin sınava hazırlanırken kaygı düzeyimizi azaltmak için kullanabileceğimiz sorun çözme becerilerini öğrenelim. 

Sorun Çözme Becerileri: Karşılaştığımız Sorunları Bizi Kaygılandırmasına İzin Vermeden Nasıl Çözebiliriz?

Hepimiz için bazı noktalarda zorlayıcı ve bunaltıcı olabilen sınav yolculuğunda sorun çözme becerileri bize zihnimizi kaygılardan sıyırıp ihtiyacımız olan çözümü bulmada yardımcı olur.  Bu süreçte öncelikli olan bunca zorlukla karşılaşırken zihnimizi ve bedenimizi daha fazla yormadan sorunumuzu çözmeye yönlendirebilmektir. Bunun için sana adım adım önerilerimiz var:

  1. Öncelikle dur ve kendine bir mola ver. Bir süre seni kaygılandıran problemden uzaklaş ve sakinleş.
  2. Sonrasında nefes al. Bir süre derin derin nefes almak hem bedeninin rahatlamasına, fizyolojik tepkilerinin normale dönmesine ve böylelikle zihninin boşalmasına yarayacaktır. Nefes alırken kaslarının gerginliği azalır ve bedenin için gerekli oksijen alınır. 
  3. Şimdi sorunun üzerine sakince düşünmeye başlayabilirsin. Bunu yaparken de acele etmeden önce sorunun ne olduğunu iyice anlamalı, sonra çözüm için neler yapabileceğini ve nelere ihtiyacın olduğunu adım adım düşünmelisin.

Peki bunlar dışında sorun çözme becerilerimizi geliştirmek için ne yapabiliriz? Böyle bir durumla karşılaşmadan önce bir etkinlik organize etme, yap-boz yapma gibi pratiklerle hem keyifli vakit geçirebilir hem de karşına çıkan problemleri çözmeye daha hazırlıklı olabilirsin. Ayrıca geçmişte benzer bir durumla karşılaştıysan o zaman sorunun üstesinden nasıl geldiğini hatırlamak hem kendine güvenmeni hem de motive olmanı sağlayacaktır. 

Paylaş

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Menü
Giriş